przed po

Zrobie tak : z rana dodam owsianych do 200g. chleba pelnoziarnistego zmienie na 240g tj 4 kromki , przed i po treningu bede wcinal wiecej kaszy, makaronu, ryzu itp. i powinno byc dobrze tak ? :D

To w koncu jak to jest z tym splitem, dla zaawansowanych czy tez dla poczatkujacych? kilkor, z tego +5kg to tak na oko ile miesni? Jakie byly Twoje wyniki w cwiczeniach przed rozpoczeciem treningu i jakie sa teraz? myślę około 3/4 kg szczególnie w klacie. Redukowałem tłuszcze jak najbardziej mogłem. 2g białka na mase ciała hmm jak zaczynałem [...]

[...] Przeciez dopiero zaczynasz wiec po co od razu ladowac w siebie kretke Na poczatku miesnie fajnie rosna przy odpowiedniej diecie - bialko masz wiec mozesz sobie zawsze przed snem je wziac w ilosci 30g+mleko a w ciagu dnia co za problem zjesc produkty typu tunczyk, twarog, jajka zeby dostarczyc bialka, a wegle sa prawie wszedzie wiec luzik!? [...]

CP w DT: na czczo, przed i po treningu, W DNT: na czczo i w okolicy godzin treningowych z DT, białko według potrzeb pomiędzy posiłkami, ale według mnie jak na początek to zostaw białko, CP oddaj bratu a sam kup mono Z Vitalmaxa, jest tanie i dobre. POZDROWIONY...

nie powinien być przed treningiem xepand a po cell pump tak mniej wiece pisze na opakowaniach

dzięki slawle o to właśnie mi chodziło sprobowałem dwa warianty i po cell pumpie przed treningiem nie czułem zbytnio efektów za to jak wziąłem expadnera to masakra mało co mi tricepsów nie rozerwało , pozdrawiam co do fatu trochę go jest głownie na klacie jak to nazwał braciszek mam miękką klatę z tego co wyczytałem to przez nadmierne picie piwa [...]

krete mozesz wziac rano(nie musi byc na czczo) i po treningu, beta alanine przed lub po treningu np, a w dni wolne bez znaczenia Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-20 14:56:50

Ja bym na twoim miejscu stosowal tak : Treningowe: Cp 10g przed treningiem,5g mono po treningu z 50g Carbo Nie Treningowe:5g mono rano , Cp w ciagu dnia najlepiej godz.treningu (po poludniu)

bralem, z dobrze udupelniona dieta poszlo mi 5-6kg bralem tak DT: 30min przed treningiem CP , po treningu 5gram mono DN: Rano Mono , po poludiu CP

oki czyli dorzucę więcej susty jak szybciej kopnie bo chciałbym jeszcze po tym cyklu po odloku lub mostku coś ubić przed wakacjami

[...] ma dobroczynny wpływ na nasz organizm -Wspomaga zdolności myślowe i procesy uczenia -Odbudowuje warstwę śluzu wyściełającą jelita. Warstwa ta działa ochronnie jako bariera przed negatywnym działaniem bakterii -zwiększa wydolność i przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym -wspomaga wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach Pełna [...]

[...] ma dobroczynny wpływ na nasz organizm -Wspomaga zdolności myślowe i procesy uczenia -Odbudowuje warstwę śluzu wyściełającą jelita. Warstwa ta działa ochronnie jako bariera przed negatywnym działaniem bakterii -zwiększa wydolność i przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym -wspomaga wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach Pełna [...]

Jak ja bym miał bić się z typem w okularach to powiedział bym mu wpierw "p.e.d.a.l.e zdejmij te okulary" a jak ja bym nosił okulary to bym sobie je zdją przed walką a jak walka by była niespodziewana to bym odbiegł od napastnika,,zdją okulary i zaczoł go lutowac po mordzie aż by sie mu odechciało zaczepiać takich kafarów jak ja hehe

[...] daje większy zakres ruchu i pozwala solidnie popracować mięśniom pomiędzy łopatkami u Ciebie ten ruch wygląda jakby się odbywał tylko w barku poprzez ruch ramienia. Po drugie już przed podniesieniem ciężaru z ziemi przyjmij pozycję techniczną tak abyś nie wyginał lędźwi na początku i wprowadź jakieś sensowne tempo w tym wiosłowaniu i będzie git.

Z tym izotonikiem to do***ałeś Tomek dlaczego minus miazga? ogólnie efka jest dobra przed treningiem ale tylko w sytuacjach awaryjnych jesteśmy np wycięci po ie przespanej nocy itp, stałe branie bez sensu imo zwłaszcza że po kilku tyg nie czuć działania no i co najważniejsze serce obrywa

nitrobolon mnie jakos odrzuca ;p i mam jeszcze takie pytanie dotyczace hiit i basenu czy brac bcaa przed i po czy sama kreatyna rano jako antykatabolik wystarczy?

jako antykatabolik bcaa rano i po wysiłku. przed mozesz wrzucić kreatyne. to jedź dalej na cell pumpie:)

[...] ale widzę że robisz cykl). Jak łatwo można policzyć, są to 2x 4 kapsułki (po 1,25 gr.) = 10 gram. Cm3 to koszt ~80zł za 360 kapsułek. W dni treningowe dajesz rano (lub przed treningiem) - 4 kaps. po treningu - 4 kaps. W dni bez treningu - rano 4 kaps. Spokojnie Ci wystarczy! Na plusy zasługuje dobra reputacja, [...]

[...] CC)i myśle ze na zniwelowaniu tego czegoś niedobrego powinien się skupić a nie na zmianach kategorii wagowych. tak na potwierdzenie tego co napisałem.. Niedawno Arlovski przed walką z Fedorem mówił że wszyscy z nim przegrywają bo się go boją-przegrywają te walki na wstępie. Sądze ze z Silvą mogło być podobnie. Gromił wszystkich bo się go po [...]

mozesz wziść cell pumpa, ale na drugi cykl spokojnie mono wystarczy, jesli chcesz cos innego ale nie stacka mozesz wziasc jabłczan kreatyny a co do ropiski dni treningowe 5 g rano 5 po lub przed treningiem dni nie treningowe 5 gram rano